Kommt Ihnen das bekannt vor: Sie schlafen schlecht ein oder durch? Sie fühlen sich lustlos oder dauerhaft müde? Sie reagieren leicht gereizt oder weinerlich. Ihnen ist schlicht einfach alles zu viel…?
Dann sind Sie hier richtig.
Nutzen Sie unser Anti-Stress-Training für bewusste Achtsamkeit und eine leichtere Stressbewältigung im Arbeitsalltag“. Immer weniger ist wirklich planbar und Angst ist für viele Menschen ein ständiger Begleiter in einer Welt, die durch Corona, Kriege und Umweltkatastrophen in Aufruhr geraten ist. Zunehmend leiden mehr Menschen z.B. unter Orientierungslosigkeit, Resignation oder Überforderung.
Methoden und Maßnahmen zur Stressbewältigung
Dieses Trainingsprogramm zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag umfasst praktische und einfach anwendbare Methoden. Die ausgewählten Tools erleichtern es Ihnen, Ihr emotionales Gleichgewicht wieder herzustellen. Lassen Sie sich ein, verschiedene Maßnahmen zu testen, wieder zu verwerfen, um schließlich den für Sie passenden Ansatz für mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag herauszufinden.
In diesem Kurs starten Sie mit einer IST-Analyse Ihrer Belastbarkeit. Darauf aufbauend beginnen Sie, den Zusammenhang von Gedanken, Gefühlen und Stressreaktionen besser zu verstehen und Ihre persönlichen Trigger zu entlarven.
Funktioniert Ihr Entspannungstraining und sind Sie sich überhaupt bewusst, auf welcher Ebene Sie gut entspannen können?Hilft Ihnen eher ein Mentaltraining, benötigen Sie regelmäßig Bewegung oder sind Sie mehr ein Genuss-Typ und möchten gesundheitsförderliche Entspannungsmomente in Ihren stressigen Arbeitsalltag integrieren? Wir probieren viel aus und für jeden ist etwas dabei.
Wo sitzt Ihr Stressor? Womit boykottieren Sie sich regelmäßig selbst? Ist es Ihr Perfektionismus, können Sie nur schlecht „nein-sagen“ oder sind Sie vielleicht nicht gut genug…? Gemeinsam setzen wir uns mit inneren Antreibern und Leid(T)sätzen auseinander.
Verschiedenen Methoden, über einen gewissen Zeitraum regelmäßig geübt, helfen Ihnen, Ihren Stress effektiv zu reduzieren – sowohl auf der kognitiven als auch auf der emotionalen Ebene. In kleinen, aufeinander aufbauenden Schritten entwickeln Sie Ihre neue und nachhaltige Achtsamkeits- und Stressresistenz-Strategie.
In kleinen, aufeinander aufbauenden Schritten entwickeln Sie Ihre neue und nachhaltige Stressresistenz.
Inhalt:
- Stress: Definition, Auswirkungen, Stressanalyse
- Gefühle und Stress
- Stressmanagement-Strategien
- Entspannungstraining
- Selbstwirksamkeit: Arbeit mit Leid(T)sätzen & Ressourcen
- Achtsamkeit lernen
Methoden:
Trainer-Input, Maßnahmen zur multimodalen Stressbewältigung mit praktischen Übungsanteilen, Selbstreflexion, interaktive Einzel- und Kleingruppenarbeit, Arbeit mit Leid(T)sätzen, (praktisches) alltagstaugliches Entspannungstraining
Nutzen:
- Verständnis des Zusammenhanges von Stress und Stressbewältigung
- Erkennen eigener Muster und Ressourcen
- Integration von Entspannungs-, Genuss- und Achtsamkeitstraining im Alltag
- Mehr Lebensqualität, Energie und Gelassenheit
- Transfer individueller Lösungsansätze in Ihren Arbeitsalltag
