Resilienztraining für mehr mentale Widerstandsfähigkeit

Basierend auf den 7 Säulen der Resilienz

Termine: 24.02.2024 oder 27.04.2024 oder 23.11.2024

Bis zu 100% von allen gesetzlichen Krankenkassen gefördert! 2-tägiger zertifizierter Präventionskurs**
Wegen großer Nachfrage gibt es einen Zusatztermin am Sa. + So., 27.04. und 28.04.2024.

Sie möchten gelassener reagieren, in schwierigen Lebenssituationen schneller Mut fassen und aktive Lösungsideen finden? Mit den sieben Säulen der Resilienz können Sie einfach überprüfen, in welchen Bereichen Sie schon gut aufgestellt und ebenso feststellen, wo Sie noch etwas für Ihre mentale Widerstandsfähigkeit tun könnten.

Präventionskurs nach §20 SGB V

Dieses Training ist ein zertifizierter Präventionskurs und wird bis zu 100% von allen gesetzlichen Krankenkassen gefördert!
Sibyl Backe-Proske ist zertifizierte Kursleiterin für Resilienztraining.

Fast jeder kennt Krisen, Lebensumbrüche, Druck, Angst etc. Manche Menschen gehen aus einer belastenden Situation gestärkt hervor, während andere daran zerbrechen. Menschen mit hoher Resilienz (→ Was ist eigentlich Resilienz?) verfügen über ein gutes „mentales Immunsystem“. Sie reagieren gelassener auf psychische Belastungen, erholen sich schneller und nutzen den Tiefpunkt als Wendepunkt. Sie akzeptieren die Krise ohne lange zu hadern und handeln auch in schwierigen Situationen aktiv, optimistisch und lösungsorientiert.

Ein Resilienztraining für mentale Widerstandsfähigkeit hat zum Ziel, Ihren Stress-Level zu senken und Sie derart zu befähigen, dass Sie mit anstehenden Herausforderungen sowohl achtsamer als auch zuversichtlicher umgehen zu können. Durch eine Kombination aus Kurzvorträgen, praktischen Übungen, Selbsterfahrungs- und Coachingmethoden üben Sie, Ihre Selbstwirksamkeit und damit Ihr Vertrauen in Ihre eigene Problemlösefähigkeit zu stärken.

In diesem Workshop setzen Sie sich mit den drei Grundhaltungen (Optimismus, Akzeptanz und Lösungsorientierung) und den vier Handlungsaspekten (Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit, Beziehungsgestaltung und Zukunftsplanung) auseinander. Dadurch gelingt Ihnen sukzessive ein Perspektivenwechsel auf Ihre Situation und Sie lernen, leichter mit Schicksalsschlägen und Niederlagen umzugehen.

Resilienztraining Inhalte:

Tag 1

  • Grundlagen von Resilienz: Schutzfaktoren gegen Überforderung, Burnout und Stress
  • Perspektivenwechsel: Krisen als Chance – praktikable Lösungswege (er-)finden
  • Optimismus: alltagstaugliche Ressourcen entdecken
  • Akzeptanz: von sich selbst, den Realitäten des Lebens, von unerfüllten Erwartungen…

Tag 2

  • Selbstfürsorge: einführen einer guten Work-Life-Balance, eigene Grenzen setzen
  • Beziehungsgestaltung: wer und was tut Ihnen (nicht) gut?
  • Selbstwirksamkeit: mit neuem Selbstvertrauen die Handlungsalternativen vergrößern
  • Zukunftsorientierung und Alltagstransfer: Entwicklung eines praktikablen Bewältigungskonzeptes

Methoden:

Trainer-Input, praktische Übungen, Anregungen zur Selbstreflexion, interaktive Einzel- und Kleingruppenarbeit, Arbeit mit Leid(T)sätzen, praktisches Achtsamkeitstraining.

Nutzen:

  • Förderung individueller Kompetenzen – so steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
  • Glaube an die eigenen Fähigkeiten – erlauben Sie sich mehr Mut und Kreativität
  • Erweiterung des eigenen Handlungsspielraums –  setzen Sie sinnvolle Prioritäten
  • Schnellere Erholung von Rückschlägen – Akzeptanz, dass auch „Negatives“ zum Leben gehört
  • Mehr Wertschätzung, Respekt und Empathie gegenüber sich selbst und den anderen
  • Typgerechte Lösungsstrategien für realistischen Ziele

In diesem Workshop beschäftigen Sie sich mit Ihrer persönlichen Resilienz.

Möchten Sie jedoch schwerpunktmäßig Übungen und Tipps der 7 Säulen von Resilienz für berufliche Themen nutzen, dann empfehlen wir Ihnen das 2-tägige Intensiv-Seminar zur Resilienzförderung im Job an. Es wird gefördert durch A3 Weiterbildungsbonus Schleswig-Holstein und richtet sich an Angestellte und Selbstständige mit Wohnsitz und/oder Arbeitsstelle in Schleswig-Holstein.

Lesen Sie mehr zu: Resilienz in Unternehmen und Organisationen

Anmelde-Informationen

Workshop: Resilienztraining für mehr mentale Widerstandsfähigkeit
Basierend auf den 7 Säulen der Resilienz

Veranstaltungsort: AfGM Agentur für Gesundheit+Management oder in Ihrer Organisation.

Teilnahmegebühr: 195,00 € pro Person
** Dieser Präventionskurs ist zertifiziert nach § 20 Abs. 1 SGB V. Die Kosten von 195,00 € pro Person werden bis zu 100 % von Ihrer Krankenkasse übernommen. Bitte erkundigen Sie sich dort nach Ihrem persönlichen Erstattungsbetrag.

Termin/e: 24.02.2024 und 25.02.2024
Sa. und So., 2-tägig
Dauer: 09:30 bis ca. 16:00 Uhr Anmelden 27.04.2024 und 28.04.2024
-Zusatztermin-
Sa. und So., 2-tägig
Dauer: 09:30 bis ca. 16:00 Uhr Anmelden 23.11.2024 und 24.11.2024
Sa. und So., 2-tägig
Dauer: 09:30 bis ca. 16:00 Uhr Anmelden

Wunschtermin ab 6 Pers.: Anfragen

Anmeldeschluss: Die Anmeldung ist bis zu 10 Tagen vor Kursbeginn erbeten.

AGB + Datenschutz: → Teilnahmebedingungen als PDF downloaden

Ihre Fragen: Tel. 0172 9933640 oder E-Mail info@afgm.de